17 tipov na darčeky pre športovkyňu
Nájsť ten správny darček pre ženu, ktorá miluje pohyb, výzvy a zdravý životný štýl, môže dať poriadne zabrať. Ale nebojte sa, pripravili sme pre vás sedemnásť praktických a štýlových tipov, ktoré zaručene potešia každú športovkyňu.
1.IONTOVÝ NÁPOJ
Počas intenzívneho tréningu stráca telo nielen vodu, ale aj dôležité minerály. Iontový nápoj ich pomáha rýchlo doplniť a udržať tak výkonnosť aj energiu. Obsahuje elektrolyty, vitamíny a niekedy aj sacharidy – presne to, čo telo potrebuje po náročnom tréningu na rýchlejšie zotavenie.
2. Švihadlo
Švihadlo je prenosné, ľahké a nezaberie takmer žiadne miesto. Preto je to ideálny pomocník na rýchly tréning doma, vonku aj na cestách. Skákanie cez švihadlo je vysoko efektívne kardio, ktoré zvyšuje výdrž, zlepšuje koordináciu a rozhýbe celé telo. Švihadlo jej všestranné – žena ho môže použiť na zahriatie, ako súčasť intervalového tréningu alebo len tak, pre radosť z pohybu.
3. proteín pre ženy
Bielkoviny sú základom nielen pre svaly, ale aj pre spaľovanie tukov – športovkyňa, ktorá chce spevniť telo a cítiť sa fit, ocení proteín ako účinný a chutný doplnok. Špeciálne proteíny o ženy sú často obohatené o vitamíny, minerály, kolagén či spaľovače tukov. Teda sú navrhnuté presne pre potreby ženského tela. Lahodný proteínový shake si môže dopriať po tréningu alebo ako zdravú alternatívu sladkostí.
4. stepper
Stepper simuluje chôdzu do schodov, čo je veľmi účinné kardio. Výborne sa zameriava na svaly nôh, zadku a stehien – partie, na ktoré sa ženy rady zameriavajú. Zaberie málo miesta a dá sa použiť doma – dokonca aj pri pozeraní seriálu. Ak je stepper stále na očiach, vie byť pripomienkou k pohybu.
5. vitamín d3
Vitamín D3 podporuje vstrebávanie vápnika, ktorý je kľúčový pre silné a zdravé kosti. U športovkýň je zdravie kostí mimoriadne dôležité, najmä pri intenzívnom tréningu alebo riziku stresových zlomenín. Doplnenie D3 pomáha udržiavať optimálnu hladinu déčka bez ohľadu na ročné obdobie. Taktiež môže pomôcť udržiavať psychickú pohodu, čo je kľúčové pri pravidelnom športovaní a náročných tréningoch.
6. športové púzdro na mobil
Kvalitné púzdra sú ľahké, priedušné a odolné voči potu či dažďu. Držia pevne na ruke alebo páse a netlačia ani pri dlhších tréningoch. Žena bude mať bezpečne mobil pri sebe bez toho, aby si ho držala v ruke alebo ho mala zastrčený do športových legín.
7. podložka na cvičenie
Podložka na cvičenie je nie len praktický ale aj štýlový darček, ktorý športovkyňa využije takmer každý deň – či už cvičí doma, vo fitku alebo vonku. Hodí sa na jogu, pilates, strečing, silový tréning alebo HIIT. Počas cvičenia tlmí nárazy a chráni kĺby – hlavne kolená, zápästia a chrbát. Taktiež zlepšuje stabilitu pri cvikoch a zabraňuje pošmyknutiu.
8. kolagén + vitamín c
Kolagén podporuje elasticitu a pevnosť väzov, šliach a chrupaviek, čo znižuje riziko zranení a pomáha pri ich zotavení. Približne od dvadsiateho piateho roku života, telo produkuje menej kolagénu, preto je jeho doplnenie dôležité, najmä pri fyzickej záťaži. Prospieva aj pokožke, vlasom a nechtom – takže športovkyňa bude nielen výkonná, ale aj žiarivá.
Tip: Ku kolagénu pribaľte aj vitamín C, ktorý je kľúčový pre syntézu kolagénu v tele. Telo si kolagén nevie „len tak“ uložiť alebo využiť – potrebuje na to vitamín C, ktorý aktivuje enzýmy zodpovedné za jeho tvorbu. Po prijatí kolagénu (napr. ako hydrolyzovaný prášok) si ho telo rozloží na aminokyseliny. Následne vitamín C „spustí proces“, vďaka ktorému sa týchto aminokyselín znova vytvoria kolagénové vlákna. Bez nedostatku céčka by sa veľká časť kolagénu z tela vylúčila.
9. športová mikina
Moderné športové mikiny sú dizajnovo atraktívne, často kombinujú športový štýl s mestskou módou. Ak vyberiete pekný dizajn, bude to zároveň aj štýlový doplnok. Nové športové oblečenie môže byť veľkou motiváciou. Je to psychologický „boost“, ktorý športovkyňa určite ocení.
10. športový overal
Overal pôsobí veľmi moderne a ženský športový outfit v jednom kuse je často aj motiváciou. Keď sa človek dobre cíti, lepšie sa mu aj cvičí. Športovkyňa sa v ňom bude cítiť štýlovo aj pri tréningu. Kvalitné športové overaly sú navrhnuté tak, aby „sedeli ako druhá koža“, nepadali, nezhŕňali sa a držali všetko tam, kde má byť počas akéhokoľvek cvičenia.
11. hula hoop obruč
Cvičenie s obručou výborne posilňuje brušné svaly, driek a chrbát – teda core, ktorý je dôležitý pri každom športe. Aj keď to vyzerá ako hra, cvičenie s obručou vie byť poriadny workout. Je to zábavná forma kardio tréningu, ktorá pomáha spaľovať tuky, najmä v oblasti pása a bokov.
12. činky
S činkami si športovkyňa môže precvičiť celé telo – ruky, ramená, chrbát, nohy aj zadok. Sú základným nástrojom na budovanie svalov, ktoré podporujú výkon aj v iných športoch. Sú ideálne na domáce cvičenie, takže nemusí zakaždým chodiť do fitka. Stačí si zapnúť video alebo si zostaviť vlastný tréning. Činky sú kompaktné, nezaberú veľa miesta a umožnia si dať plnohodnotný tréning v pohodlí domova.
13. fitness snack
Po tréningu (alebo aj pred) potrebuje telo doplniť energiu. Kvalitný snach dodá rýchlu a výživnú vzpruhu. Špeciálne fitness snacky sú často vyrobené z prírodných surovín, teda bez zbytočného cukru, s vysokým obsahom bielkovín, vlákniny alebo zdravých tukov. Skrátka dobrota, ktorá zapadá do aktívneho životného štýlu.
14. športový uterák
Či už ide do fitka, na jogu, beh, bicykel alebo plávanie, uterák potrebuje vždy. Takéto uteráky (najmä z mikrovlákna) sú ľahké, rýchloschnúce a nezaberú veľa miesta v športovej taške. To je veľké plus oproti klasickým froté uterákom.
15. CEREÁLIE A MŰSLI
Cereálie a müslisú ideálne raňajky – rýchle, jednoduché na prípravu a plné energie. Športovkyňa potrebuje kvalitné palivo, najmä ráno pred tréningom alebo súťažou. Müsli obsahujú ovsené vločky, orechy, semienka a sušené ovocie – to znamená stabilný prísun energie bez prudkého výkyvu cukru v krvi. To je kľúčové pre vytrvalosť a výkon.
16. balančná podložka
Tréning na nestabilnom povrchu núti telo zapojiť hlboké svaly, ktoré sú dôležité pre správne držanie tela, rovnováhu a prevenciu zranení. Aj jednoduché cviky sa na nej stávajú výzvou, a to športovkyne milujú. Balančná podložka je výborná pomôcka nielen na posilňovanie, ale aj na uvoľňovanie, strečing či rekonvalescenciu po zraneniach.
17. gumy na cvičenie
S odporovými gumami sa dá cvičiť doma, v parku, v hotelovej izbe, na dovolenke – jednoducho kdekoľvek. Stačí pár pohybov a športovkyňa si vie precvičiť celé telo. Často sú predávané v sade s rôznou tvrdosťou a vďaka tomu si môže prispôsobiť tréning svojej sile, alebo postupne zvyšovať náročnosť. Ideálne pre začiatočníčky aj pokročilé.
Ak sa už rozhodnete pre niečo praktické, štýlové alebo netradičné, každým darčekom jej ukážete, že podporujete jej aktívny životný štýl.
